1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜
2、维生素的供给要充足
3、保证蛋白质的摄入量
4、在孕早期注意摄入足量的叶酸
5、因为怀孕期间需要40多种营养素
6、适当注意补充含铁丰富的食物
7、孕妇对钙的需求有所增加
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，但注意不要偏食。
2 维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
3 为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
4 在孕早期注意摄入足量的叶酸。叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷。
5 因为怀孕期间需要40多种营养素，但没有一样食物具备这么多营养，所以饮食要荤素兼备，品种多样化。
6 适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收。
7 孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。